Calcium ist wichtig für den Erhalt und die Reparatur von Knochen- und Muskelgewebe sowie für die Erhöhung der Muskelmasse, die Verringerung des Risikos von Knochenbrüchen, die Erhöhung der Knochendichte und die Unterstützung der normalen Blutgerinnung.
Der Mineralstoff muss über die Nahrung aufgenommen werden. Besonders calciumhaltig sind Milchprodukte, aber auch einige Gemüsesorten, wie Brokkoli und Spinat enthalten viel Calcium.
Zur Kontrolle der Calcium-Versorgung ist eine Blutuntersuchung allerdings wenig hilfreich. Denn im Zweifel deckt der Körper seinen Bedarf aus dem Knochenspeicher. Bei einem Mangel kann es daher zum Abbau der gesunden Knochensubstanz kommen.
Auch wenn ein Bluttest wenig aussagekräftig ist - eine ausreichende Versorgung mit Calcium ist wichtig, um Osteoporose im Alter vorzubeugen. Daher ist es wichtig bereits in jungen Jahren darauf zu achten, die maximale Knochenmasse zu erreichen. Diese wird meistens in einem Alter zwischen 25 und 30 erreicht, danach beginnt die Knochenmasse jährlich zu schrumpfen.
Am Tag solltest du daher ca. 1000 mg Calcium zu dir nehmen, damit dein Körper gut funktionieren kann und deine Knochen gesund bleiben.