Vitamin B12 (Holo-TC)

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Holo-TC ist zusammen mit MMA ein guter Indikator für einen Vitamin B12 Mangel.  Vitamin B12 (Cobalamin) ist das einzige wasserlösliche Vitamin, das der Körper über mehrere Jahre speichern kann. Das tut er vor allem in der Leber. Vitamin B12 ist ein sogenanntes „Coenzym“. Das bedeutet, es ist Teil eines Enzyms, das Reaktionen im menschlichen Körper steuert. Vitamin B12 ist unter anderem für die Bildung roter Blutkörperchen wichtig. 

Ein niedriger B12-Spiegel kann dazu führen, dass du dich müde und schwach fühlst. Zudem kann ein niedriger B12 Spiegel langfristig auch Geschwüre, Taubheit und Kribbeln in den Armen und Beinen sowie ein schlechtes Gleichgewicht verursachen. 

Menschen, die sich ausschließlich vegan ernähren und nicht supplementieren sind prädestiniert für eine Unterversorgung, da adäquate Mengen des Vitamins ausschließlich in tierischen Nahrungsquellen vorkommen.

Gerade wenn man wenig tierische Produkte zu sich nimmt ist es ratsam, sein B12-Level zu tracken und entsprechende Maßnahmen abzuleiten.