Das HDL-Cholesterin ist ein Blutfettwert und somit ein Indikator für die Herzgesundheit.
Es wird oftmals als „gutes“ Cholesterin bezeichnet, weil es in der Lage ist, überschüssiges Cholesterin, das in die Gefäßwände der Arterien eingelagert wurde, wieder zu entfernen und zur Leber zu transportieren, wo es dann aus dem Körper entfernt wird.
Erhöhte Blutfettwerte sind allerdings laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) keine Seltenheit mehr. Etwa zwei Drittel der Bevölkerung zwischen 18 und 79 Jahren haben im Blut messbar erhöhte Cholesterinwerte.
Wenn dein HDL-Spiegel niedrig ist, bist du einem höheren Risiko für eine schlechte Herzgesundheit ausgesetzt. Wenn HDL-Spiegel sinken, dann ist es wahrscheinlich, dass sich die Konzentration von LDL ("das schlechte Cholesterin") in deinem Blut erhöht.
Ein hoher HDL-Spiegel ist erwünscht und wirkt sich vorteilhaft für die Gesundheit aus, da es auch das "schlechte" LDL-Cholesterin in deinem Blutkreislauf senkt. Extrem hohe HDL-Werte können dabei jedoch auf ein Gesundheitsproblem hinweisen.
Schwangere, übergewichtige Personen oder Frauen, die mit der Pille verhüten, sind allerdings Risikogruppen für schlechte Blutfettwerte.
Für gesunde Sportler oder Personen, die sich vermehrt pflanzlich ernähren, spielt dieser Biomarker eine untergeordnete Rolle, da gerade diese Personengruppen meist sehr vorteilhafte Blutfettwerte aufweisen. Für Athleten ist der HDL Level in der Regel wenig aussagekräftig und lässt kaum Rückschlüsse über die körperliche Leistungsfähigkeit zu. Sportliche Aktivität an sich optimiert den HDL Wert.
Die Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle. Eine Ernährung, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist, beeinflusst unsere Blutfettwerte positiv. Fleisch, Getreide und Kartoffeln sind dabei die häufigsten Nahrungsquellen für ungesättigte Fettsäuren. Aber auch Fisch, pflanzliche Öle, Nüsse und Avocados sind Lebensmittel, die reichlich gesunde Fette enthalten.
Beim Arzt oder Direktlabor werden die Blutfettwerte (LDL, HDL, Triglyceride) größtenteils gemeinsam gecheckt. Nach der Gebührenordnung der Ärzte belaufen sich die Kosten (bei privater Zahlung) für jeden diese drei Werte auf etwa 2,70 €. Bei Vorliegen von Risikofaktoren für schlechte Blutfettwerte übernimmt allerdings auch oft die Krankenkasse die Kosten.